ആഹാരത്തിന് ശേഷം ആഞ്ഞുനടക്കാം, പ്രമേഹം കുറയുമെന്ന് പഠനറിപ്പോർട്ട്
ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള നടത്തം ദഹനപ്രവത്തനത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുമെന്ന് മനസിലാക്കി പലരും ഊണിന് ശേഷം നടത്തം പതിവാക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം അൽപ്പം നടക്കാൻ പോകുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി, ഇത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം പോലുള്ള സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 60 മുതൽ 90 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നടക്കുന്നത് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് ഗവേഷകർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ലഘുവായ നടത്തം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെങ്കിലും, ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 60 മുതൽ 90 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഒരു ചെറിയ നടത്തം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാകും, കാരണം അപ്പോഴാണ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർന്നത്. ദി ന്യൂയോർക്ക് ടൈംസ് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, സ്‌പോർട്‌സ് മെഡിസിൻ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിന്റെ ഗവേഷകർ, ഇൻസുലിൻ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന്റെ അളവുകളിൽ ഇരിക്കുന്നതും നിൽക്കുന്നതും നടക്കുന്നതുമായ ഫലങ്ങളെ താരതമ്യം ചെയ്ത ഏഴ് പഠനങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ പരിശോധിച്ചു. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ലഘുവായ നടത്തം, രണ്ടോ അഞ്ചോ മിനിറ്റിനുള്ളിൽ, "രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തിയതായാണ് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത്. 436 / 5,000
ഈ ഗവേഷണം ഇന്ത്യക്കാർക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രയോജനകരമാകുമെന്ന് ഫോർട്ടിസ്-സി-ഡോക് സെന്റർ ഓഫ് എക്‌സലൻസ് ഫോർ ഡയബറ്റിസ്, മെറ്റബോളിക് ഡിസീസസ് ആൻഡ് എൻഡോക്രൈനോളജി ചെയർമാൻ അനൂപ് മിശ്ര അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. “ഇന്ത്യൻ സാഹചര്യത്തിലും നമ്മുടെ ഭക്ഷണ രീതികൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള പഞ്ചസാര പലപ്പോഴും ഉയർന്നതും നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഹൃദ്രോഗമുള്ള ആളുകൾ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള നടത്തത്തിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണമെന്നും ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ ഓർമ്മപ്പിക്കുന്നു.
