അസിഡിറ്റി പണി തരുന്നുണ്ടോ... ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ഉറപ്പായും ശ്രദ്ധിക്കണം
അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങള്‍ തന്നെയാണ് അസിഡിറ്റിക്കും പ്രധാനകാരണം.
വളരെയധികം ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്നതും ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടന്‍ കിടന്നുറങ്ങുന്നതും ധാരാളം എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നതും പ്രശ്‌നം കൂടുതല്‍ വഷളാക്കും. അസിഡിറ്റിയും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസ്വസ്ഥതകളും ഒഴിവാക്കുന്നതിന് സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുകയും സമ്മര്‍ദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും വേണം.
അസിഡിറ്റിക്ക് സാധ്യതയുള്ളവര്‍ ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ ശേഷം ഉടന്‍ ഉറങ്ങുന്നതിനുപകരം ഭക്ഷണം കഴിച്ച് രണ്ട് മണിക്കൂര്‍ കഴിഞ്ഞ് മാത്രം കിടക്കുക
ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, നല്ല ഉറക്കം, യോഗ, പ്രാണായാമം, ധ്യാനം, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള ജീവിതശൈലി പരിഷ്‌ക്കരണങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ അസിഡിറ്റി പ്രശ്നങ്ങള്‍ പരിഹരിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
അസിഡിറ്റി തടയാന്‍ ഒഴിവാക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആയുര്‍വേദ വിദഗ്ധരുടെ നിര്‍ദേശം ഇങ്ങനെ
# അമിതമായ എരിവും പുളിയും ഉപ്പും പുളിയും വറുത്തതും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡും ഒഴിവാക്കുക. ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ദഹിപ്പിക്കാന്‍ പ്രയാസമാണ്, നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ ഉണ്ടാക്കാം.
# അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്; പുളിയുള്ള പഴങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക. ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് മികച്ച രീതിയില്‍ പ്രവര്‍ത്തിക്കാന്‍ ഒരു സമയം ഒരുപാട് കഴിക്കുന്നതിഓറഞ്ച്, സരസഫലങ്ങള്‍ തുടങ്ങിയ ചില പുളിയുള്ള പഴങ്ങള്‍ വെറും വയറ്റില്‍ കഴിച്ചാല്‍ നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ ഉണ്ടാകാം.
# അസിഡിറ്റി ഉള്ളവര്‍ മണിക്കൂറുകളോളം പട്ടിണി കിടക്കരുത്. ഭക്ഷണം, പ്രത്യേകിച്ച് ഉച്ചഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്. അകാലവും ക്രമരഹിതവുമായ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക. നേരത്തെ അത്താഴം കഴിക്കുക.
# അമിതമായ അളവില്‍ വെളുത്തുള്ളി, ഉപ്പ്, എണ്ണ, മുളക് മുതലായവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ പലപ്പോഴും ഒഴിവാക്കുക. നോണ്‍ വെജ് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
# പുകവലി, മദ്യം, ചായ, കാപ്പി, ആസ്പിരിന്‍ തരത്തിലുള്ള മരുന്നുകള്‍ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
# അസിഡിറ്റി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള അവസാനവും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഘടകം സമ്മര്‍ദ്ദം ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്.
അസിഡിറ്റിക്കുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങള്‍
അസിഡിറ്റി തടയാന്‍ ശ്രമിക്കാവുന്ന ചില ഫലപ്രദമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളുണ്ട്, ഡോ.ഭാവ്‌സര്‍ നിര്‍ദ്ദേശിച്ചത്:
1. ദിവസം മുഴുവന്‍ മല്ലി വെള്ളം കഷായം കുടിക്കുക.
2. ഭക്ഷണശേഷം അര ടീസ്പൂണ്‍ പെരുംജീരകം ചവയ്ക്കുന്നത് സഹായിക്കും.
3. രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടന്‍ തേങ്ങവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും ി
4. ഉണക്കമുന്തിരി ഒരു രാത്രി മുഴുവന്‍ കുതിര്‍ത്ത് വെക്കുക, പിറ്റേന്ന് രാവിലെ വെറും വയറ്റില്‍ വെള്ളം കുടിക്കുക.
5. പുതിന വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനത്തിനെ സഹായിക്കുന്നു.
6. മധുരമുള്ള മാതളനാരങ്ങ, വാഴപ്പഴം, പായസം ആപ്പിള്‍, പ്ലംസ്, ഉണക്കമുന്തിരി, ആപ്രിക്കോട്ട്, തേങ്ങ എന്നിവ അസിഡിറ്റി തടയാന്‍ ഫലപ്രദമാണ്.
7. 15-20 മില്ലി അംല ജ്യൂസ് ദിവസത്തില്‍ രണ്ടുതവണ കഴിക്കുക. നിങ്ങള്‍ ഇത് പൊടി രൂപത്തില്‍ കഴിക്കുകയാണെങ്കില്‍, ദിവസത്തില്‍ രണ്ടുതവണ ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് അര ടീസ്പൂണ്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.
8. 1 ടീസ്പൂണ്‍ ശതാവരി ദിവസവും രണ്ടുനേരം പാലിനൊപ്പം കഴിക്കുന്നത് അസിഡിറ്റിക്ക് ഫലപ്രദമാണ്.
9. 20 മില്ലി കറ്റാര്‍ വാഴ നീര് രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും വെറും വയറ്റില്‍ കഴിക്കുക.
10. ശീതളി, ശിത്കാരി, അനുലോമ വിലോമ, ഭ്രാമരി എന്നിവയാണ് അസിഡിറ്റിക്കുള്ള പ്രാണായാമം.
