അലസതയും ക്ഷീണവും അകറ്റാം..ഇവ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉറപ്പാക്കൂ
അലസതയോ ക്ഷീണമോ പതിവായി തുടരുന്നു എങ്കില്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ വരുത്തുന്ന ചില വ്യത്യാസങ്ങള്‍ കൊണ്ട് തന്നെ ഇവ മാറിയെന്നിരിക്കും. ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് ഒരു പോംവഴി. കാരണം അവ ക്ഷീണം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു'. ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാല്‍ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ ഡാര്‍ക്ക് ചോക്ലേറ്റ്, സരസഫലങ്ങള്‍, വിവിധതരം സിട്രസ് പഴങ്ങള്‍ എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുന്നു.
'ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തിനും മികച്ചതാണെന്നാണ് ഡോക്ടര്‍മാര്‍ പറയുന്നത്. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ പരിപ്പ്, അവോക്കാഡോ, സീഫുഡ് തുടങ്ങിയവ ഉള്‍പ്പെടുന്നു
പൂര്‍ണ്ണമായ ലിസ്റ്റ് ഇതാ:
അവക്കോഡോ
മസ്തിഷ്‌ക പ്രവര്‍ത്തനത്തെ നല്ല രീതിയില്‍ സ്വാധീനിച്ചേക്കാവുന്ന ല്യൂട്ടീനിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് ഈ പഴങ്ങള്‍. ജ്യൂസാക്കിയോ ഫ്രഷായോ ഇത് കഴിക്കാം
സരസഫലങ്ങള്‍ അഥവാ ബെറീസ്
സരസഫലങ്ങള്‍ വളരെ പോഷകഗുണമുള്ളതാണ്. തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ' മാനസിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ ഇത് സഹായിക്കും.
കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്
പലര്‍ക്കും പ്രിയപ്പെട്ടതും എളുപ്പത്തില്‍ സൂക്ഷിക്കാവുന്നതുമായ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം, ഡാര്‍ക്ക് ചോക്ലേറ്റ് മാനസിക ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഓര്‍മ്മശക്തി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങള്‍ക്ക് ഏകാഗ്രത നഷ്ടപ്പെടുന്നതായി തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം ഈ ചോക്ലേറ്റ് ഒരു ചെറിയ കഷ്ണമാകാം
മുട്ട
മള്‍ട്ടിവിറ്റമിന്‍ അടങ്ങിയ മുട്ടകള്‍ എക്കാലത്തെയും ഏറ്റവും വൈവിധ്യമാര്‍ന്ന ഭക്ഷണമാണ്. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം, ഏകോപനം, ഓര്‍മ്മശക്തി എന്നിവയെ അവര്‍ സഹായിക്കുന്നു.
ഗ്രീന്‍ പച്ചക്കറികള്‍
പച്ച പച്ചക്കറികള്‍ മെച്ചപ്പെട്ട തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനവും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ക്യാപ്സിക്കം, കോളിഫ്ളവര്‍, ഗ്രീന്‍ ബീന്‍സ്, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളിലും ചീര, ചീര തുടങ്ങിയ പച്ചിലകളിലും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളും നാരുകളും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കടല്‍ വിഭവങ്ങള്‍
'കടല്‍ വിഭവങ്ങള്‍ മസ്തിഷ്‌കത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തില്‍ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അവശ്യ കൊഴുപ്പുകളായ ഒമേഗ-3 ഉയര്‍ന്ന അളവിലുള്ളതിനാല്‍ പോഷകഗുണമുള്ള രുചികരമായ ഒരു തെരഞ്ഞെടുപ്പായിരിക്കും സീഫുഡ് .
