പ്രമേഹമുണ്ടോ.. യാത്രയിൽ ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക
പ്രമേഹം ഉണ്ടെന്ന കാരണം നിങ്ങളുടെ യാത്രയ്ക്ക് തടസമാകരുത്. അതേസമയം പ്രമേഹരോഗികൾ യാത്രയിൽ തികഞ്ഞ കരതുസൽ എടുക്കുകയും വേണം. ഏതൊരു യാത്രയും, അത് ഹ്രസ്വമോ ദീർഘമോ ആയാലും, ഡ്രൈവ് ചെയ്യുമ്പോഴോ വിമാനത്തിലോ ഇരിക്കുമ്പോഴും നിഷ്‌ക്രിയമായും ചെലവഴിക്കുന്ന മണിക്കൂറുകൾ പോലും, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ ബാധിച്ചേക്കാം. ചിലപ്പോൾ ഭക്ഷണം വൈകും, രാജ്യത്തിന് പുറത്താണെങ്കിൽ സമയവും വെല്ലുവിളിയാകും. എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ഒരു ചെറിയ ആസൂത്രണമാണ്, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ കുറയ്ക്കാനാകും. ഓർക്കുക, പ്രമേഹത്തിൽ മാനേജ്മെന്റിനാണ് പ്രാധാന്യം.
നിങ്ങളുടെ ഫ്ലൈറ്റിനായി മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ സാധനങ്ങൾ പാക്ക് ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ വിവരങ്ങൾ വായിക്കുക. അനുവദനീയമായതിൽ അധികം ലഗേജ് ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.
നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെന്ന് പ്രസ്താവിക്കുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ ഐഡിയോ കുറിപ്പടിയോ കരുതുക, അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളിൽ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് എയർ അറ്റൻഡന്റുകളെ അറിയിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ചെക്ക്-ഇൻ ലഗേജിൽ ഇൻസുലിൻ സൂക്ഷിക്കരുത്, കാരണം താപനിലയിലും ക്യാബിൻ മർദ്ദത്തിലുമുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ഇതിനെ ബാധിക്കും. ഇൻസുലിൻ പമ്പ് ഉണ്ടെങ്കിൽ സുരക്ഷാ ജീവനക്കാരെ അറിയിക്കുക.
ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പക്കൽ സൂക്ഷിക്കുക.
സെർവിംഗ് ട്രേയുമായി ക്യാബിൻ ക്രൂ ഇറങ്ങുന്നത് കാണുമ്പോൾ മാത്രം ഇൻസുലിൻ കുത്തിവയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി ഇൻസുലിൻ എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണം വൈകുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയാൻ ഇടയാക്കും.
ഡയറ്റ് മാനേജ്മെന്റ്
മിക്ക ആളുകളും അവധിക്കാലത്തും ഉത്സവകാലത്തും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. പ്രമേഹരോഗികൾക്ക്, അവരുടെ ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കാനും സന്തുലിതാവസ്ഥ കണ്ടെത്താനും കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിനാൽ, രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം, മാത്രമല്ല അവ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കുന്നതിനുപകരം ദിവസം മുഴുവൻ വിവേകത്തോടെ വിതരണം ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ദിവസം മുഴുവൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് തുല്യമായി വീതിച്ച് കഴിക്കുക.
നട്ട്‌സ്, വറുത്ത മഖാന, വറുത്ത ചേന വിത്തുകൾ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ പായ്ക്ക് ചെയ്യുക.
ശീതള പാനീയങ്ങൾക്കും മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾക്കും പകരം തേങ്ങാവെള്ളം / മോര് / സാധാരണ നാരങ്ങ വെള്ളം എന്നിവയാകാം.
ഭക്ഷണവും മരുന്നും സമയക്രമം പാലിക്കുക.
ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും പ്രോട്ടീനും പച്ചക്കറികളും ഉണ്ടായിരിക്കുക.
മിക്ക റെസ്റ്റോറന്റുകളിലും പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ ലഭ്യമാണ്, നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വിഭവങ്ങളിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കൊഴുപ്പും പരിശോധിക്കുക.
മാവ്, പഞ്ചസാര, വറുത്ത ഭക്ഷണം, ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
പോർട്ടബിൾ മെഡിസിൻ കിറ്റ്
മരുന്നുകളും ഇൻസുലിനും കൊണ്ടുപോകുന്നതിനുള്ള കുറിപ്പടി എപ്പോഴും കരുതുക.
യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ അദ്ദേഹത്തിന്റെ ടീമുമായോ ബന്ധപ്പെടാനുള്ള സൗകര്യം നിങ്ങൾക്കുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഇന്ന് പല ഡോക്ടർമാരും ടെലിമെഡിസിൻ സേവനങ്ങൾ നൽകുന്നു. അകലെയായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ പ്രശ്‌നം നേരിടേണ്ടി വന്നാൽ കണക്റ്റുചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
